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三分之一的糖尿病患者都弄错了,减肥到底该靠运动、饮食还是药物

佚名 减肥 2021年01月03日

三分之一的糖尿病患者都弄错了,减肥到底该靠运动、饮食还是药物

肥胖是2型糖尿病的元凶,减重下降对于改善糖代谢非常重要。运动可以促进脂肪消耗,减少体脂含量。更主要的是可以选择性地减少内脏脂肪,减小腰围。


利用运动减肥的人会有这样的体会,体重下降并不明显,但裤腰带却松了很多。


通过运动减少的体重为脂肪,肌肉等瘦体重反而会增加。这是一举两得的事情,过多的脂肪是产生胰岛素抵抗的重要原因,是应该减去的成分。


而肌肉正是糖尿病患者需要的,肌肉量的增多,可以提高新陈代谢,可以储备更多的糖。


对于糖尿病患者来说,最成功的体重控制计划(包括将体重和保持),需要运动、饮食和行为方式的联合改变。


其中饮食是控制热量的过多摄入,运动是增加热量的消耗,只有热量的摄入小于热量的消耗,体重才会减轻。


单纯的饮食控制在使体脂减少的同时,也使得瘦体重下降,研究表明,每减少75克的脂肪,就会丢失25克的瘦体重,从而导致基础代谢率下降,此时明明已经限制饮食量,体重却难以再下降,甚至会反弹。


“低热量饮食+合理运动”,可以降低体重和脂肪含量,并能防止安静状态下代谢速率的降低,这有助于解决降体重之后任何保持下去这个棘手问题。


有报道称,每周7小时的运动,可以使受试者成功保持大幅减重后的效果。因此,饮食调节+运动疗法对糖尿病人最好!


另外适当的运动,还能减少精神紧张,延缓高血压的进程。这是因为胰岛素不仅是能量代谢的调节激素,还是重要的血压调节因子,原发性高血压与胰岛素密切相关。运动能改善胰岛素敏感性和降低空腹血浆胰岛素水平,从而使血压下降。


运动可以改善中枢神经系统的调节机能,降低交感神经的兴奋性,提高迷走神经的张力,延缓小动脉痉挛,扩张肌肉血管,改善微循环和新陈代谢。运动还可以提高尿钠的排泄,相对降低血容量,从而降低血压。


当然,还有一部分糖尿病患者由于身体原因,单纯的饮食和运动仍然不能取得较好的效果,在医生的建议下适当使用药物控制也是可以的。


但警惕千万不要自己随便购买什么减肥药或者保健品,乃至假冒伪劣、三无产品,盲目轻信的。


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责任编辑:辣梅子辣


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