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减肥期间,这几种水果最好不要吃

佚名 减肥 2021年01月03日

减肥期间,这几种水果最好不要吃

众所周知,水果是可以减肥的,尤其是代餐再合适不过了,很多人减肥不吃主食,只吃水果,吃的对也是可以达到很好的瘦身效果的。


但是,并不是所有水果都适合减肥哦,有些水果看似能减肥,实则含糖量很高,不仅不能减肥,还会增肥!


西瓜


西瓜是炎热夏天的救星,晚餐吃冰箱里的冰镇西瓜,解暑清热,但西瓜的含糖量非常高,达到了5%-12%。


吃了西瓜之后可以有效的为人体提供丰富的糖分,有利于补充身体新陈代谢所需要的能量,但不利于减肥的人群食用。


榴莲


榴莲,人们对于它的爱和厌恶呈两极分化,有的人认为其臭如猫屎,有的人认为香气馥郁。


榴莲是高营养且高热量的水果,含糖量很高,减肥的话,不建议吃榴莲,糖尿病人也尽量少吃。


过食榴莲,会使糖分转变成脂肪,造成肥胖。


龙眼


龙眼,也就是干的桂圆,热量比鲜的桂圆热量高,每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦),龙眼的含糖量达到17%,多吃会导致糖类转化脂肪,储存在体内。


一般吃24颗龙眼,就相当于一天水果的摄取量,建议不要再吃其他水果了,对减肥不利。


葡萄干


葡萄干和龙眼的原理一样,比新鲜葡萄的热量高。


尤其是加工过的葡萄干,由于在脱水成葡萄干的过程中,味道变苦涩而加入了糖,在吃得时候由于口感好而多吃,导致热量增高。


想要减肥,不是少吃就能瘦的,情绪保持平和,补足气血,凡事适度,慢慢的身材就会瘦到你意想不到的样子~


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