主页 > 减肥 > 脾主肌肉,脾虚则肥胖,瘦不下来,或肌肉练不大,需分两步调理脾

脾主肌肉,脾虚则肥胖,瘦不下来,或肌肉练不大,需分两步调理脾

佚名 减肥 2021年01月03日

脾主肌肉,脾虚则肥胖,瘦不下来,或肌肉练不大,需分两步调理脾

保持脾脏健康至关重要,由于它是你整个身体的气血之源,其他器官系统依赖于接受脾脏的气和血,所以当长期脾虚时,它们也会变得虚弱。




脾虚会有很多症状,今天单纯的从减肥与健身的角度说脾虚对身体的影响,以及如何调整。


脾虚的对减肥和增肌有什么影响。

最直接的两个影响就是:


  1. 容易胖,也就是我们认为的易胖体,同时减肥困难。
  2. 脾虚的人容易累,代谢低,增肌也难。

脾虚会导致吃的很少却容易长胖,这也就是我们平日所说的“喝口凉水都长肉”,和“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指的就是脾虚。




脾虚使人胖,减肥难度大,那为什么有说脾虚又会导致肌肉练不大呢?


脾虚的人通常表现为手脚冰凉,因为没有足够的能量充分分布。而同时当肌肉没有接收到食物的精华时,你也会体验到虚弱和疲劳的迹象。


传统的中医也很早就有这个理论。


《素问·痿论》曰: “脾主身之肌肉”,”“即脾气健运,则肌肉丰盈而有活力。


如脾有病,则肌肉痿缩不用。"《素问集注·五脏生成篇》曰: “脾主运化水谷之精,以生养肌肉,故主肉。” 《太平圣惠方》曰: “脾胃者,水谷之精,化为气血,气血充盛,营卫流通,润养身形,荣于肌肉也。”《四圣心源》中亦曰: “肌肉者,脾土之所生也,脾气盛则肌肉丰满而充实。”


脾胃好的人嘴唇是淡红色,有光泽的,不好脾胃的人嘴唇是是淡、白、萎黄;有的人总是皱着眉毛,一点小事都想不开,这是脾胃不好所造成的。


脾主运化,把摄入人体的水液运化转输到人体各部分,温养滋润身体。


如果脾主运化的功能失常了,就不能及时的转输,导致水液的停滞,泛于肌肤,因为脾主四肢肌肉,水湿泛滥,泛于肌肤,就会导致水肿和虚胖,肌肉松驰无力。


如何调整脾虚

应该从两个方面同时调理


  • 治疗脾虚的一个最好的办法就是锻炼肌肉。

脾主肌肉和四肢,人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养,而这些营养物质的来源又有赖于脾。因此,脾气健运,营养充足,则肌肉丰满壮实,四肢活动有力,如果脾虚,则营养缺乏,肌肉消瘦或萎缩,四肢乏力。 反过来说,锻炼肌肉、可以使肌肉变得强壮,就会加强脾的健康,使脾的功能变得强大。


一般来说,女性脾胃功能差得多也就是这个道理,因为女性大多不喜欢肌肉锻炼。


尤其女性脾虚,还可能还会和经前症候群,月经不调或者闭经,不孕等相关。


而脾的运化功能又与肌肉的壮实及其功能的发挥有着密切联系,因此为了健康,女性可以在日常生活中增加一些举重等力量训练。


运动不仅可以强健脾胃,还有助于增加静息代谢和减肥效果,有利于身体的平衡和协调以及姿势,有效地减少关节炎疼痛,帮助控制慢性病情,提高能量水平和改善情绪,因为“运动后过量耗氧”的原理而会导致在锻炼期间和之后燃烧更多的卡路里。并对心血管健康有诸多好处。


  • 通过食疗调理脾虚

中医认为:“脾忌寒,脾忌湿,”而太多人因吃太多冷食和冷饮而导致了脾虚。


当谈到对脾脏有益的食物时,它喜欢吃温暖并易消化的食物。


同时要避免过多的甜食,尤其是精制糖和面食等精制碳水化合物,会随着时间的推移损害脾脏,所以试着少吃些高能量的甜食。


治疗脾虚最好的方法是吃适当的健康均衡的饮食,因为不合理的饮食是脾虚最重要的原因。


除了日常饮食需要注意,还可以用一些食材来健脾除湿达到调理脾的作用。


通常我们在日常食材中经常用到的赤小豆(红豆)、薏米、芡实都是除身体湿气,去水肿,补气血的最实用的健脾食材。


如果脾胃虚弱、经常熬夜、压力大、湿气重的人群,可以通过食用红豆薏米茶会达到调整的效果。如果再配一定的辅助食材如:茯苓,苦荞,大麦,橘皮,栀子等一起饮用效果会更好。


现代人生活节奏快,太忙的话可以备一些配置好的茶会方便很多。


脾属于人体内脏,当内脏脂肪增加时,对人体的健康危害很大。


虽然在年轻的时候,成年女性的平均内脏脂肪比成年男性少,但是在一项对健康中年女性进行的一项为期四年的跟踪研究中,发现随着年龄的增长,她们会逐渐增加大量的内脏脂肪,而内脏脂肪还会与许多慢性疾病有关。


日常饮食健康与调整我们不能忽视,我们的生活与饮食习惯直接影响着我们的健康,同时生命在于运动,运动锻炼可以帮助缩小腰围,即使不减肥,也会减少内脏脂肪,增加肌肉。研究都表明,有氧运动(例如快走)和力量训练(例如平板支撑)就可以帮助减少内脏脂肪或防止其增长。


减肥不仅只是减体重,我们更该关注的是健康,尤其是内脏的健康。


作者:随性的薇薇(未经允许请勿转载)


标签: 健康   肌肉