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每天吃这3种食物,减肥还巨通便?

佚名 减肥 2020年12月05日

每天吃这3种食物,减肥还巨通便?

很多姑娘都有便秘问题,特别是减肥的姑娘,节食、不好好吃饭,更容易便秘。


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便秘不仅会让你身体感觉不舒服,对健康有影响,还会影响体重掉秤。



所以,很多姑娘都会找一些适合自己的“独门秘方”!


图片来自水心


最近有读者聊到自己也有便秘的烦恼,姐妹们纷纷分享自己的经验。



青青便秘很多年了,靠吃牛油果和多喝水,现在每天都有排便。



但牛油果热量比较高,所以她会控制量,每天不吃超过100克。



青衣~素颜偶尔也会便秘,也是喝牛油果奶昔改善的。


图片来自缘


缘分享说,每天早上起来后,空腹喝一勺椰子油和芝麻油有用。



而她自己呢,每天早餐之后,一定会喝一杯黑咖啡,这能让她天天都排便。



虽然减肥期间要戒掉咖啡因,但她用了两周来试验,发现对她来说,喝黑咖啡没有太过影响掉秤和睡眠,感觉每个人体质不一样,还是要找到适合自己的方式。


图片来自邂逅


J&Q’s mom有排便三剑客,是西兰花、木耳、油菜!



用她的原话是:“这三样一起吃,深渊巨便!”



或者是西兰花、香菇、油菜,也是一级赞。



这是J&Q’s mom习惯性便秘多年研究出来,最适合她的方案。



觉得今天便便不满意,第二天午饭就吃“排便三剑客”,之后要做的事情就是等……哈哈



她也试过吃红豆、红枣、玉米,但都不能畅快通便,感觉会排不干净。



看看哪个方法适合你,可以试一试哈。


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