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少食竟然有这么多的好处

佚名 减肥 2020年11月24日

少食竟然有这么多的好处

小编认为,少食是一个非常有意义的事情,具有非常多的好处,所以在这里给大家分享一下少食究竟有哪些好处。


少食的第一个功效大家都知道,那就是减肥。相信有不少朋友都有过肥胖的烦恼。年纪到了,新陈代谢变慢,体重不知不觉就上去了。所以不管是为了减肥也好,或者预防肥胖也好,我们都应该学会控制食量,少食,是对自己身体最大的责任。


少食当然不仅只有减肥的作用,还有很多的作用。在以前,出家的和尚是“过午不食”的。意思是过了中午之后,到第二天黎明之间是不允许吃东西的。


佛教认为过午不食有非常多的好处:


1.食欲少,能减低男女爱欲之心。


2.能得身心轻安,让肠胃得到适当休息。


3.易入禅定。


4.有更充裕的时间可修行悟道。


5.欲得解脱,食欲必然净化故。


6.三世诸佛皆依过午不食。


当然,我们不是出家人,我们也无需做到过午不食。我们只需明白,少食能让身心轻安,让肠胃可以得到休息就好了。所以少食的第二个作用是让身心轻安,让肠胃可以得到休息。


有研究表明,少食可以增加寿命。美国塔夫茨大学营养专家苏珊·罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现,食物摄入量减少25%的人,血液中好胆固醇明显升高,肿瘤坏死因子(TNFs)减少25%,胰岛素抵抗降低40%,整体血压更低。简单地说,这项研究表明,只需少吃一点,不仅寿命轻松延长20岁,而且还没有衰老的痕迹。


不仅如此,还有研究表明少食可以延缓衰老。美国佐治亚州立大学一项血管衰老的研究发现,在食物摄入量较低时,人体可产生一种名为β-羟丁酸的分子,可以减缓血管系统的细胞老化。所以,适度饥饿对延缓衰老是有帮助的。


除此之外,少食还可以避免大脑代谢絮乱。科学研究证明,饱食后,大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍,而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化,脑皮质血氧供应不足,脑组织萎缩和脑功能退化,最终出现痴呆而缩短人的寿命。


好的,现在我们来总结一下少食的好处。少食可以减肥,可以减轻肠胃负担,可以延长寿命,防止衰老,还能预防老年痴呆。真的有太多的好处了。少食对于健康的作用是一点都不亚于运动。但是人们对于少食的重视程度却很低。所以小编今天在这里和大家分享了少食的好处,也希望大家也可以分享出去,让更多的人明白少食的好处,让更多的人受益。


从今天开始,控制饮食,开始少食,让我们的身体更加的轻盈,健康。


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