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胖孃健康每日十个健康小建议

佚名 减肥 2020年11月24日

胖孃健康每日十个健康小建议

又到了胖孃健康饮食给大家更新健康建议的时候了,我会给大家持续更新每日健康小建议,欢迎大家关注评论点赞。




11.蛋白质一定要吃够。


蛋白质的推荐摄入量( g )= 体重 ( kg ) × 1 g/( kg·d )。相当于如果你的体重是 50 kg,那么每天就得吃够 50 g 蛋白质。蛋白质摄入不够,会导致身体基础代谢低,养成易胖体质。


12.饭前喝水有助减肥。


饭前半小时喝两杯温水,可以显著提升饱腹感从而降低食欲,这样减肥就变得更容易了。另外,饭前喝杯水并不会稀释胃酸,不用怕影响消化。


13. 人体器官没有“排毒时间表”。


“10点淋巴开始排毒、11点肝脏开始排毒……”都是伪科学。你的身体器官24小时都在工作,没有所谓固定排毒的时间点。


14.饭前喝水有助减肥。


饭前半小时喝两杯温水,可以显著提升饱腹感从而降低食欲,这样减肥就变得更容易了。另外,饭前喝杯水并不会稀释胃酸,不用怕影响消化。



15.橘子吃多了皮肤暗黄。


橘子内含有丰富的胡萝卜素,一旦食用过量,胡萝卜素就无法全部分解成维生素A并沉积在皮肤角质层和黏膜部位,让你变成"小黄人"。出现这种情况只要一段时间不吃橘子就能恢复。



16.早上起床不宜喝淡盐水。


喝盐水会加重体内细胞的缺水状态。大部分人的日常饮食中,盐分已经爆表,再喝淡盐水无疑雪上加霜。



17.煲汤别超过2小时。


煲汤时间过长会增加汤中嘌呤的含量,进而增加痛风的风险。




18.骨折的人,别靠喝骨头汤补钙。


骨头汤的主要成分是脂肪,钙的含量却很低,骨折的人常喝骨头汤只会变胖。如果真想补钙,可以多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。



19.酱油不会让疤痕变黑。


食物中的色素不会进入人的皮肤,就算进入了皮肤也不能长时间沉积,因此身上有疤痕时不用担心吃酱油会让它变黑。


20.手术后千万别乱吃人参。


中国人做完手术后喜欢吃人参补身体。但其实人参含有多种有抗凝血作用的皂苷,吃了容易造成术后出血。


今天给大家带来的健康小建议就到这里,欢迎大家关注评论点赞胖孃健康饮食,更多的健康知识都在这里。


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