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炎热夏日,减肥能不能用西瓜解一日清凉!

佚名 减肥 2020年11月08日

炎热夏日,减肥能不能用西瓜解一日清凉!

酷热的夏天来了,姑娘们减肥的信念也随着暑气变的模糊。似乎夏天不是好的减肥季节,人在酷暑下是难以保持内心的安宁。


安宁是自信的守护神,有了自信才会按着既定目标前进,没有目标人会焦躁不安。减肥也是需要安宁这个保护神。焦躁使人内心疲惫,事情在做与不做上摇摆,放弃是常态,不放弃也像是在完成任务而已。


西瓜清凉解渴,看一眼便有至上安宁。那减肥能不能吃西瓜呢?


这是一个灵魂的拷问!从能量上看,西瓜的含水量百分之90以上,100克西瓜也就30大卡左右的热量,看似热量并不高,这比普通水果热量还要低。研究发现一次吃200克的西瓜对血糖影响并不大。减肥期间每天吃200克西瓜完全没有问题。


关键是200克西瓜真没有多大,也就3口左右量,这完全难以满足口福之欲,往往是刚开口就要结束,这对于一个吃货是难以接受的。


西瓜血糖指数高,没有饱腹感,吃上一口难以停止下一口,一口一口下去,本来只是尝尝味,结果吃了两三斤。吃了很多但是很快就会饿,难免会摄入更多的热量。


那减肥能不能吃西瓜呢?


回答这个灵魂拷问之前先问问自己的意志力如何,如果您属于自我控制力特别强(这样的人比较少),做事有计划,说到做到的人。那么每天可以吃200克西瓜。如果自我控制力不佳,不能很好控制食欲,最好远离西瓜。


自我控制力强的人,如果肠道比较好(不好也不建议吃西瓜),一天可以吃200克的冰镇西瓜,冰镇西瓜甜度感觉会更高,这样吃起来更可以达到解渴,清凉身心的目的。小口吃,多咀嚼,这样可以拉长享受过程,让欲望慢慢过去,而不是越来越强。


自我控制力差,往往容易放弃设定的目标,本来说是吃一口尝尝味,很多时候难以控制的吃了几斤,恰恰西瓜属于天生具有这种诱惑力。这个时候不吃是最佳选择,人在选择面前会焦虑,没有选择的路走起来会安稳。


不是诱惑在决定行为,而是决定在决定行为。 一个烟瘾的人,面对别人递烟还会不自主的选择吸(虽然说了千次戒烟),但是医生宣布得了严重疾病不能再抽时候,他们立马从此一口不抽。因为这个时候的决定是内心真正的决定,虽然前面反复宣布戒烟,可能内心只是默认两可,或者内心是拒绝戒烟的。


同样内心真正决定不吃西瓜时,也不会被西瓜清凉解渴的诱惑力所吸引。这种决定消耗的不是意志力,也不会被吃与不吃而焦虑,不需要大量精力应付。反而内心十分想吃西瓜,靠意志力撑着不去吃,消耗精力高,容易焦虑。所以决定不吃西瓜时候反而不会焦虑,焦虑说明内心在犹豫。


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标签: 西瓜   减肥   内心   一口   决定