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减肥瘦下来是一种什么体验?

佚名 减肥 2020年11月08日

减肥瘦下来是一种什么体验?

1、直男


2、之前因为每天拍片几乎都是10小时,我给自己做的规定是这一天不跑步不准睡觉,所以有半夜1点收工,跑步到3点,睡觉,6点起来继续工作的经历(不是特别好这样)


3、后来创立公司后时间更紧迫,每天有12小时在工作,庆幸的是公司旁边有一家24,小时健身房。有时候一天的行程都排满了,我就早晨4点去健身,然后练到6点洗澡去工作。所以科比那个什么4点的洛杉矶。大家说什么没时间。其实还是看你自己想不想要。


好了从头开始说


从前很爱打扮,每天花枝招展的。25岁之后生活好了,工作开心快乐,胖起来也很容易很快


早上喝啤酒 这肚子 这手臂 滚圆


这是大概2011年


后来有一天买了一条杰尼亚的粉红色西裤,穿起来好像猪腿,心疼钱(裤子贵) 于是开始减肥


开始减肥的初期,就跑步,跑破了两双运动鞋(都是底磨破),连续跑了3个月,从2.5km到5km,觉得自己能坚持了。就办了张健身卡,身体检查一做,各项数据腊鸡....怎么办,练呗。


办完健身卡的第一天拍的照片,肚子圆滚滚 浮肿


三个月之后因为一直跑步和调整食谱,体重下来了20斤,从154降落到134


这个时候手臂收紧了一些,手机桌面上每天都是健身模特的照片,饿了就看图 吃蔬菜


减脂期间的餐点 西兰花 鸡蛋白 土豆丁


晚餐就吃水果


下来20斤之后感觉太瘦了,又开始增肌...改变饮食策略以及练习方式


慢慢的先出现了人鱼线、然后最靠近胸的位置出现了腹肌线条,慢慢的2块、4块、6块。


之后的策略上,其实边减脂边增肌是不合理的,但是我偏偏要这样干于是食谱又发生了变化


放图放得我累死了.....


每一天,是每一天都这样吃,手机里有几百上千张自己做的准备餐的照片,随便放几张。2年多3年。感觉我可以这么吃一辈子。


为了低脂肪,饮食依然保持避免 米、面、油、盐、糖,并且严格控制碳水化合物摄入。


图中有一段时间,我非常痴迷跑步,越野跑,参加了各种马拉松和比赛,40公里、50公里、250公里 都跑下来了,当然可想而知,肌肉掉得不要不要的了


瘦成了这样


这样


痛改前非后,把跑步调整到隔天一次,每次不超过40分钟,就这样一直保持,都不记得具体多久了,估计到现在一直坚持这个套路3年了。吧


然后蛋白粉 支链氨基酸 牛肉当饭吃


加上继续控制米面油盐糖和坚持训练 终于穿衣那啥脱衣那啥了


长度限制?


干脆先放脱的都


放得我累死了


接下去是穿衣显瘦部分


一?这张是当时还没那么瘦的时候


完全不会过分的


瘦下来后又买了那条粉红色西裤,这时候买了s号 穿进去妥妥的,小腹没肥肉就是开心。


当然脸也会瘦 后来干脆头发剪光了留了板寸 反而显得更年轻了


手酸了不放了


以上 整个过程大概用了4年


已经成习惯


我相信运动是最好的整容针剂


也是最好的精神能量


会一直这么保持


其实爱运动特别好


对生活充满了信心


心特别真实


这一切都是自己努力得来的


因此对生活也特别积极热情.


每天面对各种棘手的工作都能很从容


谢谢你的关注


标签: 下来   这样   工作   跑步