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用水果代替正餐,真的能健康瘦身吗?如何健康有效完成蜕变?

佚名 减肥 2020年11月08日

用水果代替正餐,真的能健康瘦身吗?如何健康有效完成蜕变?

#健康生活我看行#


在很多人的印象中,水果是富含多种人体所需微量元素,既营养且无害的最佳选择。在满是添加剂,调味料食品的对比下,吃水果反而成了一种无奈且正确的举动。多吃水果当然没错,但只吃水果却是一种传统认知上的巨大错误。


众所周知,想要人体的正常运作,必须要有充足的碳水化合物,蛋白质,维生素和水。这些只是人体的基本所需,而单单吃水果是完全不足以提供人体所需。可能你会问“那我水果种类吃多点不就能提供营养了吗?”要知道,每一种食物的存在都有它们自身的价值,碳水化合物就是我们的大米饭、土豆等淀粉含量高的食品,蛋白质就是鸡蛋、鱼肉等高蛋白食品,维生素除了富含在水果中,蔬菜中也有大量的人体所需微量元素。所以单单只吃水果并不能达到健康瘦身的目的。


那么怎样才能做到减掉脂肪?所谓的减肥,就是你的运动量大于你摄入的热量。那你说“我不喜欢动,但我可以不吃”这样确实可以达到。但有这样一个理论,你可以把人体看成一个具有主观思想的管理者,在你每次少吃或者不吃的时候,他便会在你仅有的几次摄取食物时,将食物作为脂肪储存起来,来供应你每天活动的能量需求。而当你是一个顿顿都吃,餐餐必吃的时候,他会想“反正消耗完了,还有下一顿提供能量,不然就全部代谢掉好了”所以你会发现,你身边的瘦子必然是少吃多餐且有规律的人。或者用粗俗的话来讲是“会拉屎的人”,他们能很轻易的代谢掉所摄入的东西。


如何瘦身——第一食疗


早餐尽可能多的摄入碳水化合物,比如全麦面包、黑芝麻糊、土豆。蛋白质则有两个鸡蛋(每天人体所需两个鸡蛋黄即可)一杯牛奶。维生素则有胡萝卜的胡萝卜素。人体所需就是这么古朴无华。


中午餐没什么太需要在意的,它是提供你一下午包括夜间的活动能量,尽可能的多吃健康食品。


晚餐就可以把水果当成主食了。


所以“水果代替正餐” 可行,但不能顿顿水果正餐,是需要合理安排的。这是我分享的最适合普通人的食物疗法。简单易行。


如何瘦身——第二运动疗法


如果是想通过躺瘦,在我的理解里基本是不太可能的。从初中开始,我每天都坚持有一定的活动量,哪怕是在生理期,也会进行臀腿、臂膀的少量锻炼。(女生生理期千万不要做腹部锻炼) 自律即胜利。在正常的食物摄入量,且运动量大于热量摄入,瘦身变成了一个简单可行的目的。


只有自律的人生才能达到你想要的高度!


标签: 人体   健康   水果