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覃健玲:你在情绪性饮食吗?用食物舒压未必是坏事

佚名 减肥 2020年11月08日

覃健玲:你在情绪性饮食吗?用食物舒压未必是坏事

减肥,缺的不是产品,而是具备管理自己体重的能力!——居家瘦覃健玲


压力经常发生时的情绪化饮食自己感觉更好。所以有时候我们吃的并不仅仅是为了充饥,还用食物来满足我们的情感需求。


一般来说,情绪性饮食反映了压力、紧张、抑郁等负面影响情绪,这是因为我们一出生就学习到的习惯。


情绪化饮食有什么影响


情绪化进食是很麻烦的一件事,比如生气时不吃饭或者一直吃饭,这种进食方式肯定会造成身体出现异常,特别是胃病。


试着在情绪上来时,控制好自己的饮食,这也是成长的一部分


情绪性饮食




5条经验看自己是否在情绪饮食


1.饥饿来得突然,不是慢慢地;突然感到特别渴望吃饭。


2. 你渴望某些食物,比如奶茶、炸鸡、烧烤和其他高热量的食物。


3. 吃东西吃得心不在焉,即使没有事情让你分心也会这样。


4. 突然一个特别想吃什么东西,即使你现在没有一点都不饿。


5.之后,情绪化进食经常后悔,羞愧或内疚。


情绪性饮食




情绪化的饮食缓解压力


情绪化进食的名声从来都不好,可以被看作是缺乏意志力的标志,尤其是在减肥方面。


再加上你心情不好,你给自己施加了更大的压力。


但有时我们不应该随便拒绝情绪饮食,反而需要进一步了解背后的原因。


拥有较为强大的免疫分析系统、循环经济系统及内分泌系统。


举例来说,经常心情快乐的人就比较不容易感冒,即使感冒也能较快康复。


情绪性饮食




食物对我们的幸福和心理健康有什么影响?


回想一下上一次你悲伤,快乐,紧张或孤独的时候,我打赌里面肯定有食物。


食物会影响我们的情绪,我们的情绪也会影响我们对食物的选择。


了解食物如何影响我们的情绪可以帮助我们变得更快乐和更健康。


当然,并不是说我们就可以进行无节制的进食哦!


情绪性饮食




居家瘦覃健玲,金牌瘦身规划导师,情绪教练,NLP专业执行师,分享减肥与心理干货知识。


好了,今天分享到这里,覃健玲告诉你掌握管理自己体重的能力,需要从改变大脑开始,系统的学习,才能由外而内的改变。


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