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想要减掉身上肥肉,先治脾虚!调理脾虚怕冷,中医有4个建议

佚名 减肥 2020年09月10日

想要减掉身上肥肉,先治脾虚!调理脾虚怕冷,中医有4个建议

经常看到身边三十多岁的朋友这样描述自己:全身无力.总感觉困;大便不成形;月经量少,特别怕冷;喝了水一会儿就上厕所,而且会很频繁;腹部脂肪多,总感觉水一直在肚子里。其实,这就是典型的脾虚。


对于肥胖,我们常常自嘲是由于吃得多、营养过剩、过劳肥等原因,然而现代人的肥胖不全是这些原因,更多的是因为脾胃失调、脾虚所导致的。


在这个前提之下,并不是常说的多运动就能成功减肥,这样盲目的减肥,可能效果越来越差,把身体搞垮。因此,要减肥首先判断是否是体虚脾虚导致的肥胖很重要。


为什么脾虚会导致肥胖?

脾虚的人,最常见的表现就是身材出现肥胖的情况。中医认为,脾主运化,主要把食物转化为人体所需的营养物质,将有用的营养物质吸收并输送到需要部位的生理功能。


简单来说,脾就是体内脂肪的集中地,把所吸收的营养输送到全身各处。从中医的角度来讲,当人脾的能力不好时,就意味着人处于脾虚的状态,此时极容易导致多余的脂肪堆积起来,以至于形成肥胖。


另外,脾主水,一旦体内的水分不能及时排出体外,就容易积聚在体内,久而久之导致阳气不足而造成肥胖。因为人阳气不足,人体就会用脂肪来保护已经变得珍稀的阳气,脂肪堆积便形成肥胖,所以脾虚的容易发胖。


如何判断是由脾虚导致的肥胖?

造成肥胖的原因有很多,比如每天吃很多、爱吃糖、压力大等,那么怎样才能判断是脾虚导致的肥胖呢?其实很简单,一般属于以下3种类型的肥胖,多是脾虚在作怪。


1. 能吃且胖


常言道,十个胖子九个虚,其中“虚”主要是指脾虚。很多人在年轻时期或发育时期胃口特别好,就很能吃,天天吃很多。也正因为这样身材就胖起来,其实这种肥胖主要是饮食过量所致,平时控制饮食、多加运动,这样才能预防脾虚。


2. 少吃且瘦


这类型的人就是吃多少也不会长胖,深受很多人的羡慕。其实这类型的人就是脾气虚,才导致吸收功能不好。


对于年轻、生命力旺盛的人来说,身体代谢问题会不明显,但久而久之脾气虚导致代谢无能的问题就会加重,到那个时候身材就会肥胖起来。


3. 少食而肥


在日常生活中,有一些人表示,喝水都会长胖。其实,这就是典型的脾虚,这类型的人除了少吃也长胖外,还会出现肌肉无力。


中医认为,脾胃俱虚,少食而肥,虽肥而四肢不举。换句话来说,虽然肥胖但肌肉不多,运动起来就显得无力。


脾虚肥胖如何调理?中医4个建议请你听入耳

对于注重身材的人来说,肥胖是难以容忍的,毕竟爱美之心人皆有之。那么脾虚所致的肥胖该如何调理呢?中医建议,其实调理很简单,牢记以下四种调理方法,助你摆脱脾虚肥胖。


饮食调理


脾虚之人,可以多食用茨实。因为茨实性平和、不温不燥,不仅能健脾还能除湿。另外,平时要多注意合理饮食,定时定量,切勿食用过多甜食或吃过饱,这会伤脾。


作息调理


熬夜伤脏腑早已是公认的事实,因此建议大家不要熬夜,平时最好在晚上11点之前入睡。如果工作所需迫不得已要熬夜,那就尽量保持固定的休息时间,尽可能让自己多休息。


运动调理


脾胃虚弱的人一定要多运动,因为长时间不动,体力消耗少以及平时吹空调,就容易导致身体无法排出体内的废弃物。


其实多运动好处多,不仅能锻炼身体、增强体质,还能缓解压力。平时可以多做有氧运动,比如游泳、慢跑等,可加速体内水分和湿气排出。


心情调理


中西医都认为不良的情绪是疾病形成的因素之一,而人在生活上难免会产生不良的情绪,因此需要人要学会调节情绪,当情绪不稳时,冷静,深呼吸,尽量保持心静平和。


总而言之,想要摆脱脾虚肥胖,不妨试试以上四种方法,也许会有所帮助。最后提醒大家,不管尝试哪种调理方法,都需要坚持,不能三分钟热度,不然会白费心机。



参考资料


[1]. 轻舞.体虚易肥胖[J].健康,2012(9):75-75.


[2]. 佟彤.脾虚肥胖试试五苓散[J].家庭科学,2015:41.


[3]. 曾悦.如何化解脾虚导致的肥胖[J].健康,2017:60.


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